Những lưu ý để phòng ngừa và điều trị mụn ở quai hàm hiệu quả

Để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa mụn nội tiết ở quai hàm hiệu quả, bạn nên lưu ý:

Làm sạch da đúng cách: Làm sạch da mặt đúng cách, đều đặn 2 ngày mỗi lần với sản phẩm phù hợp để giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, vi khuẩn, tránh gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến mọc mụn.

Tẩy tế bào chết định kỳ: Tẩy tế bào chết là quá trình loại bỏ lớp da sừng hóa, dầu thừa và bụi bẩn trên da. Bạn nên thực hiện định kỳ 2 lần/ tuần để giữ da luôn thông thoáng, sạch khỏe và dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ các bước skincare.

Hạn chế chạm và tự ý nặn mụn bằng tay: Chạm tay vào mặt hoặc tự ý nặn mụn là con đường lây lan vi khuẩn thường gặp nhất, có thể khiến tình trạng mụn thêm nghiêm trọng, đồng thời kích thích hình thành mụn mới. Vì vậy, để cải thiện mụn nội tiết ở quai hàm, bạn nên từ bỏ hoàn toàn những thói quen này.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da. Theo đó, bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên, kiểm soát tốt stress, ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh, trái cây,... để nuôi dưỡng da khỏe đẹp từ sâu bên trong, giúp giảm mụn hiệu quả.

Vệ sinh khăn mặt, áo gối và ga giường thường xuyên: Những bề mặt này thường xuyên tiếp xúc với da mặt, cần được vệ sinh giặt sạch định kỳ để tránh lây lan vi khuẩn, bụi bẩn lên da, làm tăng nguy cơ hình thành mụn.

Các loại thực phẩm giảm mụn nội tiết ở quai hàm hiệu quả

Bên cạnh skincare, việc chăm sóc sức khoẻ từ bên trong cũng là cách trị mụn dưới quai hàm tại nhà an toàn, hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm có lợi, nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày:

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh tốt cho da và nội tiết tố: Dầu dừa, dầu oliu, bơ, cá hồi, cá thu,…

Các loại rau họ cải giúp tăng tỷ lệ testosterone với estrogen và progesterone.: Cải xoăn, cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải,…

Thực phẩm giàu Omega-3 giúp tăng cường chức năng hormone: Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó.
Vitamin B giúp cân bằng nội tiết tố: Khoai lang, khoai mỡ, rau lá xanh đậm,...

Các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten.